夏季养生要养心 这样做通百脉防治心脏疾病

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2017-06-22 09:38:38 来源:

  夏天天气炎热,气候干燥,心气火旺 ,大伙很容易产生烦躁情绪。但会 心理养生不可忽视。中医所说的“心”太久说仅仅指“心脏”,却说包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。下面就和小编一起看看夏季如保养心吧。

  适当的睡眠助于安宁心神

  富足的睡眠助于心神的宁静。夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,一起适当的午睡以补充睡眠的缺陷,能能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的存在。

  午睡一般应在午餐后15~100分钟,将会坐着睡和趴着睡都不 助于消除疲劳,但会 午睡应以卧姿大概。午睡时间不宜过长(以15-100分钟大概),临睡前却说宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

  适当喝粥助于防“燥”

  夏季是一年中阳气最旺盛的季节,人体的新陈代谢也最旺盛。将会夏季气候干燥、多风少雨,人体很容易出先咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸很伤心 等不适症状,老年人也容易出先气血淤滞的情况表。但会 夏季饮食调理尤为重要。

  绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效;

  百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效;

  桂圆粥有补心气、养心阴的功效;

  冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效;

  莲子粥具有补脾祛湿的功效,都比较适合夏季食用。

  荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效;

  有点提醒:

  将会天气日渐炎热,却说人会吃些冷饮来消暑。但中医认为“春夏养阳”,过食冷饮会损伤体内阳气。从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低,不宜立即食用,以免肠胃受低温刺激,出先生理功能失调,引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。

  通过运动,使气血流畅,百脉俱通,毫无淤滞,自然心气充盛。这也为现代医学证实:适量运动使心肌得到锻炼,一起加强了心脏的血流量,这对预防和改善冠心病等疾病,都不 很大帮助。

  但会 时需注意的是,夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后一定量出汗大概,以免运动量过大、出汗太久损伤心阴。

  上班族在练习养心功时,应确定 安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或深更深更半夜都不 锻炼的好时间。具体养心功练法如下:

  1.双手握拳

  端坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸,但会 两手握拳,用力紧握。吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。

  2.上举托物

  端坐,以左手按于右腕上,两手一起举过头顶,调匀呼吸。呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松。越来越做10~15次后,左右手交换,再做1遍,动作如前。

  3.手足争力

  端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手、脚稍稍用力相争。但会 放松,换左腿,动作如前,可交替做6次。

  4.闭目吞津

  端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,越来越静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次。但会 ,上下牙叩动(即叩齿)10~15次。

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