五个瑜伽动作让你远离妇科病

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2015-10-20 20:13:11 来源:

   【导读】3个瑜伽动作我就远离妇科病,妇科疾病是狠毒男人的女人的女人后要经常出現的毛病,妇科疾病是男人的女人的女人的头号杀手,怎样预防呢?怎样能够让子宫更加健康,与妇科疾病说拜拜呢?同時 来看看3个瑜伽动作我就远离妇科病。

  3个瑜伽动作我就远离妇科病

  1、双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随就让仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽就让 触及双脚,再稍停,就让 恢复原先体位。可连续做10-15次。

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  2、拱桥式

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

  

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  3、转胯回旋

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,就让 再按逆时针方向作同样的转动,下行速率 由慢到快,旋转幅度由小到大,那末 反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状况。

  4、交替叩击

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同時 ,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

  5、鱼式动作

  坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。提示:动作过程中,绝对暂且勉强。作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗男人的女人的男人的女人孕症等。

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