甜食吃多了会怎么样?合理避免高热量

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2017-03-02 09:44:57 来源:

  对于喜欢吃甜食的人来说不管哪此甜点全是吃个遍,不过在吃甜食事先有如此想过吃多了会有危害呢?吃多了甜食会引发肥胖、高血压、高血糖、心血管疾病等,吃了好吃的菜的面的东西的坏了身体另一个值得吗?

  既然甜食会引起如此多的问題,又禁不住对甜食的诱惑,如此,就应该取舍大约的甜食种类。

  1、天然植物的苦涩食物

  想吃甜食的事先,可不必都可以 吃或多或少石榴、苹果等天然植物带苦涩的水果。哪此水果除能满足对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类还能促使体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

  2、糖醇类食品

  木糖醇口香糖等糖醇类苦涩剂加工的食品,不仅能量低,餐后的血糖反应也更低。但或多或少食品吃太多会引起腹泻,或多或少食用时一定并不过量。

  3、粗加工的糖类

  可不必都可以 取舍粗加工的糖类,比如红糖就比白糖的营养更宽裕。

  知道了取舍甜食的种类后,要想预防肥胖,不都可以 知道吃甜食的时间。

  (1)运动前。运动过程中需消耗一定量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

  (2)呕吐或腹时,喝或多或少盐糖水,促使肠胃功能的恢复。

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